Baş Ağrısı ve Baş Ağrısından Kurtulmanın Yolları

AĞRINIZI TANIYIN
Eğer baş ağrısı;

Başın çevresini sıkan bir kuşak şeklinde ve sürekli ise gerginlik baş ağrısı olabilir.

Zonklayıcı, tek taraftan başlayan ve bulantıya neden olan ağrıysa, migrenden şüphelenilebilir. Migrenden önce ışık titremeleri gibi görme bozuklukları da ortaya çıkabiliyor.

Kızaran ve sulanan bir gözün etrafında, yüzün aynı tarafında burun akıntısıyla birlikte zonklayıcı bir ağrı varsa, küme baş ağrısı olabilir.

Burun akıntısı veya tıkanıklığıyla birlikte yüzün arkasında sürekli bir ağrı varsa ve öne eğilmeyle artıyorsa, sinüzit ağrısı olabilir.

MİGREN
Çoğu insan, ağrıyı göz çevresinde ya da arkasında, her zaman başın aynı tarafında çekiyor. Zonklama veya baskı biçiminde hissediliyor, saatlerce veya günlerce sürdükten sonra, geçiyor.
Doktorlar, migren hakkında hâlâ çok az şey biliyor. Bilinen, migrenin nasıl başladığı ve bu dayanılmaz ağrıların nasıl oluştuğu. Bazı hastalar, ağrı başlamadan önce, görme bozukluğu çekiyor. Bu, hastanın gözünün önünde şimşek çakmasına benzer ışıklar ve siyah noktacıkların uçuşması şeklinde ortaya çıkıyor. Bu arada, mide bulantısı da olabiliyor. Bu belirtilerin geçmesiyle birlikte, şiddetli bir baş ağrısı başlıyor.
Bu dayanılmaz ağrı, başın bir yanında hissediliyor. Ağrı, gözlerin birinin çevresinde, başın bir yanında veya arkasında, zonklama şeklinde meydana geliyor. Hasta, ışığa ve seslere karşı hassaslaşıyor. Başın ani hareketi, adeta çekiçle vurulmuşcasına acıyı artırıyor. Bu nedenle, karanlık bir odada kıpırdamadan yatmak, hastayı az da olsa rahatlatıyor. Tabii, bu arada ağrı kesici ilaç almak da kaçınılmaz oluyor. Her hafta veya ayda birkaç kez tekrarlayabilen ağrı, birkaç saat ya da üç-dört gün sürebiliyor. Kriz, her zaman ve her yerde tekrarlayabiliyor.

Migren'le ilgili Yanlış İnanışlar

Migren hastaları, ağrıyı neyin meydana getirdiği yolunda teoriler üretmeye yatkın oluyorlar. Kimi, çikolatapeynir ve kuru yemiş yedikleri için ağrı çektiğine inanıyor. Kimi ise, şarap içtiği için veya az uyuduğuçok uyuduğu ya da aç kaldığı için başının ağrıdığına inanıyor.

Ancak araştırmacılar, bunun bilimsel olmadığına inanıyor. Hollanda'daki Leiden Üniversitesi nörologlarından Michel Ferrari, ‘‘Hastaların migrene neden olduğunu belirttiği bu maddeler, genellikle gerçeği yansıtmıyor. Hasta bu maddelerden vazgeçse bile, ağrı tekrarlanıyor’’ diyor.

Doktorların önündeki en büyük engellerden biri, migrenin tahlillerle belirlenememesi. Bu hastalığın kan testi yok. Şimdiye kadar, migrenin bir kadın hastalığı olduğu sanılıyordu.

Ama migrenin nedenleri artık sır değil. Genişleyen kan damarlarının, beyni çevreleyen sinirlere baskı yapması sonucu şiddetli ağrı hissediliyor. Nörolog Michael Curter’ın araştırmasına göre, bu genişlemeye nöropeptid adlı protein neden oluyor. ‘‘Öyleyse, migrenin tedavisi, genişleyen kan damarlarının eski haline dönmesine yardımcı olmaktan geçiyor’’ diye konuşuyor uzmanlar. İşte bu amaçla, son yıllarda migrenle mücadele edebilmek için yeni ilaçlar piyasaya sürüldü. 1997’de çavdar küfünden elde edilen ‘‘Migranal’’ adlı ilaç, yan etkileri nedeniyle herkes tarafından kullanılamasa bile, en çabuk tesir eden migren ilacı olarak ün yaptı.



TANSİYON BAĞLANTILI
Saatlerce sürebilir. Adale ağrısı gibi, başın iki tarafında veya alında hissedilir. Ağrı kesici veya adele gevşetici ilaçlarla tedavi edilebilir.

SALKIM BAŞ AĞRISI
Birkaç haftada bir meydana gelip, aylarca tekrarlamayabilir. Başın bir yanında, göz çevresinde, elmacık kemiği üzerinde ve yanakta hissedilir. Gözün biri yaşarır, burun akar. Bu şiddetli ağrıya, migren ilaçları etkili olabilir.

Genel olarak baş ağrınız var ise;


Eğer başınız ağrımaya başladıysa, ayaklarınızı, yarısına kadar sıcak suyla dolu bir kabın içine sokun. Bir kaç dakika suyun içinde ayaklarınızı dinlendirmenizde fayda var. Eğer ağrınız sinir gerginliğinden kaynaklanıyorsa, saçınızı geriye doğru tarayın. Fırça saçları çekiştirirken, saç diplerindeki damarlar da kan dolaşımını hızlandırır. Bu da rahatlamanızı sağlar.

BAŞ AĞRISINA NE İYİ GELİR?

Baş ağrılarının nedenleri saymakla bitmez. Başımız ağrıdığı zaman çoğumuz hemen bir ağrı kesici ilaç almak isteriz. Ancak her baş ağrısını bu yöntemle geçirmek mümkün olmaz. Başınız ağrıyorsa, önce o gün neler yediğinizi hatırlamaya çalışın. Bilimadamları çikolata, fındık fıstık, ve peynirin baş ağrılarını tetikledikleri kanısındalar.
Bu saydığımız yiyeceklerin hepsinde tiyramin adıyla bilinen bir kimyasal madde var. Bu madde, baş ağrısına neden olabiliyor.

Rahatlama
Yoga, meditasyon gibi yoğun konsartrasyon gerektiren aktivitelerle baş ağrısını gidermek mümkün. Bacak ve boyun kaslarını ritmik olarak kasıp gevşetmenin ağrıyı gidermede etkili olduğu söyleniyor.

Fazla Işık
Stres, gürültü, çakan spot ışıklar ya da aşırı aydınlık migren ataklarına neden olabilir. Güneş gözlüğü takarak ya da gürültülü yerlerden uzak durarak başağrısı engellenebilir.

Akupunktur Tedavisi
Akupunktur iğneleri vücudun acı dindiren mekanizmalarını harekete geçirerek başağrısını son verebilir.

Mineral 
Migrene karşı özellikle magnezyum gibi gerekli ölçüde mineral takviyesi yapmak gerekir. Magnezyum, beyindeki damarları rahatlatarak kan akışını iyileştirir.

Botulinum
Yüzdeki kırışıkları ya da aşırı terlemeyi gidermek için kullanılan ve bir çeşit zehir olan botulinum, boyundan ya da başın belirli yerlerinden enjekte edildiğinde kas gerginliği ve başağrısını gideriyor. 

Limonlu kahve
Koyu kahvenin içine sıkılan limon suyu, baş ağrısının giderilmesinde etkili oluyor. Kahve, ağrı `yı beyne taşıyan sinyalleri durduruyor, limon da kafeinin hızla etkili olmasını sağlıyor.

Nane yağı
Nane yağı, kronik başağrılarına karşı yeni mucize olarak kabul ediliyor. Araştırmalar alna ve şakaklara sürülen nane yağının etkili olduğu ortaya çıkardı

Papatya Buğusu
İçinde su kaynayan bir kabın üstüne yerleştirilen süzgecin içine, taze veyakurutulmuş papatyalar  konduktan sonra, süzgecin üstü kapanır. Bir süre sonra , yumuşamış olan bu sıcak papatyadan  çıkan buhar genize çekilir. Bu da baş ağrısı önler ve rahatlamanızı sağlar.

Sıcak-Soğuk Terapi
Özellikle sinir gerginliğinden ve stresten kaynaklanan ağrılar için soğuk kompres yararlıdır. Kas incinmesi ve yorgunluk gibi nedenlerin yarattığı baş ağrılarına karşı ise sıcak kompres yararlıdır.

Akşamdan Kalanlar İçin
Alkolle ilgili olarak bilinmesi gereken ilk şey, onun bir diüretik, idrar getirici olduğudur. Alkol aldığınız zaman vücut, aldığından daha fazla su kaybeder. Bu yüzden alkol almayı kestikten kısa bir süre sonra diliniz damağınız kurur; susadığınızı hissedersiniz ve sık sık çişe gitmek zorunda kalırsınız.
Alkol'ün susatması ve kişinin çişini getirmesi, rahatsız edici ama az incitici yan etkisi. Bunu takip eden etki, su eksilmesine bağlı olarak gelişen başağrısı.

Başağrısından kurtulmak istiyorsanız, yapmanız gereken şey şu: Alkolle birlikte bol bol su için. Ertesi gün başınızın ağrımadığını göreceksiniz.
Başağrısına karşı önlem olarak, su dışında başka sıvıların içilmesini önerenler de var. Bunlar, güç artırıcı spor içecekleri -piyasada satılıyor ve ekstra vitaminler içeriyor - ya da maden suyu ve sodası içmeyi öneriyorlar. Bu içecekler hem alkolün eksilttiği suyu tamamlıyor hem de vücudun gereksinme duyduğu iyonları içeriyor.

Peki alkol ertesi, günlerdir kesintisiz taş kırmış gibi ağrılar içinde ve halsiz kalan vücudumuzu nasıl toparlayacağız?
Bunun için üretilmiş N-acetyl-cysteine ve amino asitler içeren ilaçlar var. Fakat doktorlar ilaç yerine çiğ yumurta içmeyi öneriyorlar. 'Eğer alkol sonrası gücünü yitiren vücudunuzu ayağa kaldırmak istiyorsanız, çiğ yumurta için' diyorlar.

Başağrısına 'Botoks'lu Çözüm



Ondokuz Mayıs Üniversitesi (OMÜ) Plastik Cerrahi ve Rekonstrüktif Anabilim Dalı Başkanı Doç. Dr. Ahmet Karacalar, kas kasılmalarına bağlı baş ağrılarında botoks tedavi uygulanabildiğini söyledi.

Karacalar, yaygın olarak estetik amaçlı kullanılan botoksun, estetikten terlemeyi önlemeye kadar birçok alanın yanı sıra baş ağrısı tedavisinde de kullanıldığını da bildirdi. 
Botoksun baş ağrısı tedavisinde kullanılmasının çok fazla bilinmediğini anlatan Karacalar, bunun estetik ameliyatlarda ortaya çıktığını belirterek, şunları kaydetti: 
''Kas kasılmalarına bağlı baş ağrıları olan ve özellikle alın çevresinde ve kaş arasında estetik yaptıranların bir süre sonra baş ağrısı şikayetlerinin de ortadan kalktığı görüldü. Hastalar, botoks yaptırdıktan sonra baş ağrısından kurtulduklarını belirttiler. Bu şekilde tesadüfen botoksun kas kasılmalarına bağlı baş ağrılarının tedavisi için kullanılabileceği ortaya çıktı. Baş ağrısının kaynaklandığı bölgeye göre, alın, kaş ortası ya da ensedeki kaslara yapılan botoksla kişiler baş ağrısından kurtulabiliyorlar.'' 
Karacalar, botoksun diğer bazı kullanım alanlarının ise aşırı terlemeyi önleme, yüz felci, istek dışı diş gıcırdamalarını önleme ve dudak kalınlaştırma gibi operasyonlar olduğunu söyledi. 

Anahtar Kelimeler; baş ağrısına ne iyi gelir, baş ağrıları,
ağrı tedavisi, miğren, baş dönmeleri, baş donmesı, baş ağrısına, baş ağrısının nedenleri, baş ağrısının sebepleri, mide ağrısına ne iyi gelir, boğaz ağrısına ne iyi gelir, baş ağrısının tedavisi, baş ağrısı nasıl geçer,
baş ağrısı için, hamilelikte baş agrısı, baş ağrısı ne iyi gelir, şiddetli baş ağrısı, 
şiddetli baş ağrıları, baş ağrılarının nedenleri,
baş ağrılarının sebepleri, hamilelik baş ağrısı,migrene iyi gelen, baş ağrısı tedavi, küme baş ağrıları, migren ağrıları,sürekli baş agrısı, migrene ne iyi gelir, burun agrisi, baş ağrısına iyi gelen bitkiler, hamilelikte agri kesici, baş ağrısına iyi gelen bitki, gebelikte ağrı kesici, baş  ağrısı belirtileri, baş ağrısı ilaç

Baş Ağrısı İçin Yapılması Gerekenler

Zamanla, hayatımızı ilaçlara adamış olduk. Sağlıklı olup olmadığını bilmeden bir yerimiz özellikle de başımız ağrısın hemen bir ağrı kesici hap alıyor olduk. Peki baş ağrısı için illa ki ilaç kullanmak gerekir mi ? Hayır. Baş ağrısı için de doğal yollar ile tedavi uygulamak mümkün. Bunları bir liste olarak vereceğiz ve kısaca özet geçeceğiz..



  • Magnezyum : Özellikle migreni olan kişilerin depolarında bulundurmaları öneriliyor çünkü eğer migreniniz varsa, bu magnezyumunuzun az olduğunun göstergesidir aynı zamanda.
  • Sarı papatya çayı : Hem baş ağrınıza iyi gelecek, hemde günün yorgunluğunu, stresini üstünüzden tamamen alacaktır.
  • Zencefil kökü : Prostaglandin sentezini engelleyerek migrene iyi geliyor.
  • Nane ve Lavanta Yağı : Sıcak su, özellikle ayaklara tutulan sıcak su şüphesiz ki iyi bir tedavidir. Çünkü kanı ayaklarınıza çeker başınızdaki kan damarlarındaki baskıyı gevşetir. Bu suya birkaç damla nane ve lavanta yağı damlattığınızda işinizi kolaylaştıracaktır..
  • Kekik ve biberiye yağı : Şakraklarınıza ve anlınıza birkaç damla biberiye yağı damlatıp masaj yaptığınızda farkı göreceksiniz.
  • B2 Vitamini : Yapılan araştırmada 3 ay boyunca günde 400 miligram olmak kaydıyla devamlı B2 vitamini alan kişilerin %59'u nun migren ağrılarında yaklaşık %50'sinin azaltıldığı belirlendi.
  • Lapaza çiçeği özü : Migren ağrılarına şüphesiz oldukça etkili bir ilaçtır..

BAŞ AĞRISI VE TEDAVİ YÖNTEMLERİ

Baş ağrısı, her yaştan insanda, birçok hastalıkla birlikte ya da doğrudan görülen, dünyada hekimlere en çok danışılan bir hastalıktır. 

Çok geniş kapsamlı olan baş ağrısının, 300 farklı çeşidinin olduğu saptanmaktadır. Uluslararası Baş Ağrısı Birliği(IHS)’nin raporuna göre baş ağrısını 2 farklı şekilde sınıflandırabiliriz. 

1) Primer (birincil) baş ağrısı: Bu sınıflandırmaya giren baş ağrıları, genellikle diğer hastalıkların tetiklemediği çeşittir. Migren ya da stres kaynaklı bir ağrılar bu sınıflandırmaya girer.

2) Sekonder (ikincil) baş ağrısı: Bu sınıflandırmaya ait baş ağrıları ise, genellikle beyinsel sistemin bozukluğundan oluşur. İkincil sınıfa soktuğumuz baş ağrıları daha ciddi ve operasyonsal boyutta olan baş ağrılarıdır. Bu ağrıların sebebi, EEG, kan ve idrar tahlilleri ya da beyin tomografisi ile belirlenmektedir. 

Baş ağrısının tedavisinde 3 yol izlenmektedir. Bu yöntem sırasıyla; 

1) Migren ağrısı çekenlerin tetikleyici faktörlerden uzak durması,
2) Atak tedavisi olarak adlandırılan ağrı kesici kullanımı,
3) Ağrıların gelmesini önleyici tedaviler, baş ağrısı tedavisinde izlediğimiz 3 yoldur. 

Çok fazla ağrı kesici içtiğimizde, beyin bu ağrıyı öğrendiği için, sebebi bilinmeyen bir şekilde, ilaç kullansak dahi geçmeyebilir. Böyle durumlarda hasta genellikle kronik baş ağrısı çekmektedir. Bir an önce koruyucu tedaviye başlamalıdır. 

Bu hastalıkların tedavisinde alternatif yöntemler de kullanılabilir. Bu alternatif yöntemlerin bazıları;

1) Ozon tedavisi,
2) B2 vitamini eklenmesini,
3) Akapunktur tedavisi,
4) Baş ağrılarına iyi gelen masaj tedavisi uygulanabilir. 

Fakat, her hastalıkta olduğu gibi, siz de bir doktora danışmadan herhangi bir tedavici edici yol izlemeyiniz. Bu yazıda yer alan her şey bilgilendirme amaçlıdır. Eğer siz de baş ağrısı çekiyorsanız, bir hekime danışınız.

Solusitan

Solusitan Lineatabs Nedir?

Lineatabs Solusitanlı Efervesan Tablet, yediğiniz yemeklerdeki yağı vücudunuza geçmeden direk atan solusitan maddesinden üretilmiş, hologram sorgulaması ile orjinalliğini test edebileceğiniz güvenilir bir zayıflama ürünüdür. solusitan
Dünyadaki iyi yağ tutucu doğal bileşeni olan Solusitandan üretilen solusitan lineatabs efervesan tablet formunda satılmaktadır.

Lineatabs Solusitan Nasıl Kullanılır?

Tıpkı diğer efervesan tabletlerinde olduğu gibi solusitan Lineatabs zayıflama tabletini de bir bardak suyun içerisine atıp çözünmesini bekledikten tam olarak eridikten sonra yemekle birlikte içerek kullanabilirsiniz. Lineatabsın içeriğindeki solusitan yediğimiz besinler aracılığı ile vücudumuza giren ve mide suyunun üst yüzeyinde biriken yağları sindirim sistemine karışmadan bir mıknatıs gibi çekerek doğal yollarla vücuttan atılmasını sağlar. Bu sayede zayıflamanızda etkin rol oynar... Zayıflamak ve kilo kontrolü için kullanabilceğiniz çok iyi bir üründür...

Solusitan Etkileri Nelerdir?

Kilo almanın en önemli sebebi yiyeceklerden aldığımız yağlardır. Zayıflayamamanın da sebebi aynıdır. Yağlar kilo almada baş rol oynar. Çünkü en yüksek kalori yağlarda bulunur. Yağlar sindirim sistemi tarafından kullanıldığında göbek, basen, bacak gibi bölgelerde depolanmaya başlar. Böylece kilo almaya başlarız. Eğer vücudumuza giren fazla yağları kontrol altında tutabilirsek hiç zorlanmadan kilomuzu kontrol edebiliriz. Lineatabs zayıflama ve kilo kontrolünde kullanabileceğiniz en başarılı ürünlerden biridir. Kabuklu deniz canlılarının dış iskeletinden özel bir teknoloji sayesinde elde edilen hammadesi dünyadaki en güçlü yağ mıknatısıdır. Çünkü bu bileşen güçlü oranda pozitif yüklüdür. Vücudumuzdaki yağlar ise negatif (-) yüklüdür. Lineatabs bu özelliği sayesinde yağları kolayca kendine çekerek bir sünger gibi içine hapseder ve sindirim sistemine karışmasını engeller. Çünkü solusitan vücut tarafından emilmez. Kolayca doğal yollardan dışarı atılır. Böylece vücudumuza giren kalori oranını dengeler ve hızla kilo veririz.

Lipitabs

Lipitabs Nedir?

Lipitabs Solusitanlı Efervesan Tablet, yediğiniz yemeklerdeki yağı vücudunuza geçmeden direk atan solusitan maddesinden üretilmiş, hologram sorgulaması ile orjinalliğini test edebileceğiniz güvenilir bir zayıflama ürünüdür.
Dünyadaki iyi yağ tutucu doğal bileşeni olan Solusitandan üretilen lipitabs kito kompleks efervesan tablet formunda satılmaktadır.

lipitabs

Lipitabs Kito Kompleks Nasıl Kullanılır?

Tıpkı diğer efervesan tabletlerinde olduğu gibi solusitan lipitabs zayıflama tabletini de bir bardak suyun içerisine atıp çözünmesini bekledikten tam olarak eridikten sonra yemekle birlikte içerek kullanabilirsiniz. Lipitabsın içeriğindeki solusitan yediğimiz besinler aracılığı ile vücudumuza giren ve mide suyunun üst yüzeyinde biriken yağları sindirim sistemine karışmadan bir mıknatıs gibi çekerek doğal yollarla vücuttan atılmasını sağlar. Bu sayede zayıflamanızda etkin rol oynar... Zayıflamak ve kilo kontrolü için kullanabilceğiniz çok iyi bir üründür...

Ağrılara Karşı Bitkisel Tedavi

Vücudumuz yolunda gitmeyen birşeyler olduğunda bu durum için önlem almamız amacıyla bize uyarılarda bulunur. Canımız yandığında, biyerimiz ağrıdığında biliriz ki vücudumuzda yolunda gitmeyen birşeyler vardır. Ağrı kesiciler geçici bir çözüm olabilir. Fakat tedavi edici değillerdir. Bu nedenle mecbur kalmadıkça ağrı kesici kullanmaktan kaçınmalı ve sorunun kaynağını öğrenerek tedavi yoluna yönelmeliyiz.

En sık görülen ağrı tipleri arasında baş ağrısı geliyor. Baş ağrısına iyi gelen bitkiler yardımıyla hem ağrıyı azaltabilir hemde ağrıya sebep olan faktörlerin ortadan kalkmasını sağlayabilirsiniz. Kronik baş ağrıları içinse doktorunuza görünmenizde fayda olabilir. Faydalarinedir.com adresli internet sitesinde bitki ve sebzelerin faydaları ile sağlıklı yaşam konularında bilgiler paylaşılıyor. Hangi bitki hangi hastalığa iyi gelir. İçerisinde hangi vitamin ve mineraller vardır. Bu tür konularda bilgi sahibi olmak için faydalarinedir.com adresini kullanabilirsiniz. Evde uygulayabileceğiniz basit bitkisel tedaviler sayesinde bazı rahatsızlıklarınıza çözüm bulabilirsiniz.

Sağlıklı yaşam hakkında ihtiyacınız olan hemen her bilgiye faydalarinedir.com'dan ulaşabilirsiniz. Evde hazırlanabilen bitkisel ve doğal kürler, spor programları, vücut geliştirme teknikleri gibi birçok konuda yardım alabileceğiniz danışman bir site arıyorsanız www.faydalarinedir.com adresini ziyaret edin.

LİDA

Genel tüketiciyi, beslenme konularına ilgi duyan herkesi ve beslenme eğitimi almakta olan öğrencileri hedefleyen ve bir başucu kaynak kitabı niteliği taşıyan bu kitap aşağıdaki amaçlara yönelik olarak yazılmıştır:*Gıda, beslenme ve sağlık ilişkisini son araştırmalar ışığında okuyucuya aktarmaya çalışmak,*Farklı toplumların diyetlerini ve sağlık durumlarını inceleyerek daha sağlıklı bir beslenme için ipuçları vermek,*Günümüzde, çoğu ülkede en yaygın görülen sağlık sorunlarıyla ilgili bilgi vererek bu hastalıklardan korunmada etkili gıdalara ve beslenme biçimlerine okuyucunun dikkatini çekmek,*Okuyucunun doğru beslenme bilgisiyle yanlış olanı birbirinden ayırt edebilmesini sağlamak için, ülkemizde de yerleşmiş bazı yanlış bilgi ve inançlara örnekler vererek doğrularını açıklamak.
Sağlığın ve sağlıklı beslenmenin insan yaşamındaki öneminin vurgulandığı ve gıda ve beslenmeyle ilgili temel tanımların verildiği "Hedefimiz Sağlıklı Yaşam ve Beslenme Olmalı",*Yaşam için gerekli besin öğelerinin işlevlerinin, yetersizlik ve fazlalık belirtilerinin ve gıdasal kaynaklarının açıklandığı "Sağlıklı Yaşam için Gerekli Besin Öğeleri",*Yeterli ve dengeli bir beslenmenin yapılabilmesi için önerilerde bulunulan ve günlük gıda rehberlerine ve sağlığımızı olumsuz etkileyebilecek etmenlere değinilen "Kendimize En Yararlı Diyeti Nasıl Seçelim",*Vücudun önemli kısımlarının çalışması, enerjinin etkili biçimde sağlanıp kullanılabilmesi, lida diyetleri sırasında çok önemlidir.